🈯👢⚼
很多人喜欢把粗粮打成粉,然后用水冲成糊喝,觉得方便又营养。但是,这会让食物的血糖生成指数(GI)升高。低GI食物:GI≤55;中GI食物:55<GI<70;高GI食物:GI≥70。比如,正常蒸煮的情况下kaiyun.com,红豆的GI仅为23,如果打成粉冲糊吃,GI则变成72,可见红豆虽然是低GI食物,红豆糊却是高GI食物。所以,需要控糖的人群一定要选对粗粮的食用方式。如果喜欢吃粗粮糊又需要控制血糖,可以优先选择打粉后血糖生成指数仍然比较低的粗粮,如绿豆、扁豆等,尽量避免将红豆、薏米、黑米等打粉冲糊。
😏(撰稿:孔欢德)[网连中国]各地新冠病毒疫苗预约指南来了!
2024/07/17季生烟🏃
郑州市政协副主席石大东接受审查调查
2024/07/17狄弘滢🕵
意大利两天内有4名老人因高温死亡
2024/07/17褚俊世⏰
欧洲杯彩票店赚翻了
2024/07/17纪进钧🚧
为体育氪金,这届年轻人来真的|运动一夏|运动一夏
2024/07/17彭新安✳
美媒:波音深陷丑闻,仍获超2亿美元合同为美军修飞机
2024/07/16吕蕊广☐
“失足早、形式新、数额高”:来自46例年轻干部贪腐样本的观察
2024/07/16索初国📸
枪声响起,美利坚进入了历史的垃圾时间
2024/07/16单达翠b
中国外贸“质升量稳”“利好积聚”多边贸易火热升腾释放经济强劲动力
2024/07/15汪飘蝶u
美国拟永久禁止华为中兴通讯等中企
2024/07/15怀建洋🕺